„Pilates Ring & Roll“

Dieser Workshop ist ein intensives Training für den gesamten Körper. Die Übungen finden mit Einsatz des Magic Circles (Ring) und des Foamrollers (Rolle) statt.

Der Magic Circle ist ein Ring aus Metall mit Gummiumhüllung mit ca. 38 cm Durchmesser, der für zusätzlichen Widerstand sorgt und die Aktivierung der Zielmuskulatur erhöht. Dieses fabelhafte Hilfsmittel erweitert das Spektrum der klassischen Kraft- und Koordinationsübungen im Pilates auf kreative und spielerische Weise. Der Foamroller ist eine Hartschaumrolle, 90 cm lang, welche durch ihre Instabilität das Koordinations-, Stabilisations- und Gleichgewichts-vermögen extrem fördert. Durch das propriozeptive Training, welches in Rücken-, Seit- und Bauchlage auf der Rolle liegend, sitzend und kniend ausgeführt wird, werden die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln ganz besonders beansprucht und gestärkt. Nach der Aktivierung der Muskulatur werden die Muskeln mit Hilfe der Rolle massiert und gedehnt.

Abgerundet wird die Pilatesklasse mit einer Anfangs- und Endentspannung.

„Creative Vinyasa Flow Yoga“

Alles ist im Fluss - im Leben wie auf der Yoga Matte.

Das Sanskrit-Wort „Vinyasa“ bedeutet „in spezieller Weise platzieren“. Hiermit ist die Anordnung von Asanas (Haltungen) in freier Reihenfolge gemeint, es gibt keinen feststehenden, starren Ablauf. Durch die spielerische und kreative Variation der Asanas entsteht Flexibilität und Leichtigkeit in Bewegung und Denken. Die einzelnen Sequenzen werden wiederholt und vertieft, so dass eine harmonische und gleichzeitig herausfordernde Choreographie entsteht. Darüber hinaus ist nicht nur die Asana selber, sondern auch ein harmonischer, fließender Wechsel zwischen den Asanas wichtig. Dieser entsteht durch die bewußte Verbindung von Atem mit Bewegung. So verbinden sich Körper, Atem und Geist und es entsteht eine wunderbare Meditation in der Bewegung - im Fluß. Vinyasa Yoga ist hierbei sowohl sanft und entspannend wie auch anregend und kraftvoll.

Die Yogaklasse beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung und endet mit einer Tiefenentspannung plus einer Meditation.